我今年85岁了，身体硬朗、精力充沛，若问我的养生秘诀是什么？那得归功于“十搓”抗老法。

　　搓手 先互搓手背100下，再搓手掌100下，此举可提高大脑及全身神经的兴奋度，让双手更灵活。

　　搓额 左右手轮流上下搓额头100下，可提神醒脑、淡化皱纹。

　　搓鼻 双手食指沿鼻翼两侧搓摩60下，有助预防感冒、鼻炎，缓解鼻塞等症。

　　搓耳 用手掌来回搓耳朵100下，通过刺激耳朵上的穴位来达到强身健体、增强听力之目的。

　　搓胸 左右手轮流搓两肋中间的“胸腺”100下，能保护心脏。

　　搓腹 双手轮流搓腹部100下，有促进消化、预防便秘等功效。

　　搓腰 两手掌在腰部搓100下，可补肾护腰、加固元气、缓解腰痛。

　　搓足 先用左手搓右足底100下，再用右手搓左足底100下，经常按摩双足能提高机体免疫力，增强足部耐寒性。

　　搓内关穴 该穴位于前臂正中，腕横纹上两寸处，每天按摩左右内关穴各100下，能通畅气血、宁心安神。

　　搓足三里穴 该穴位于外膝眼下四横指处，用双手搓两腿足三里穴100下，可调节机体免疫力、补中益气、通经活络。